Rotationsschnellkraft
Mehr Tempo durch kontrollierte Rotation und effizienten Energie-Transfer.
Golf Fitness • Athletik • Mobility
Golf Fitness Training
für Rotation, Stabilität & Schlaglänge
Schon lange wird in körperbetonten Sportarten Athletiktraining als Grundlage für Mobilität, Stabilität und Leistungsfähigkeit vorausgesetzt. Golfprofis wie Scottie Scheffler, Bryson DeChambeau oder Rory McIllroy sind nicht nur auf dem Platz – sondern auch abseits davon – durch gezieltes golfspezifisches Athletiktraining leistungsfähig wie nie zuvor.
Golf ist zwar keine körperbetonte Sportart, jedoch bedarf es sehr viel Koordination gepaart mit Schnelligkeit und Kraft, um nicht nur ein guter Golfer zu sein, sondern vor allem verletzungsfrei spielen zu können.
⚡ Rotationsschnellkraft🧩 Dynamische Balance🛡 Weniger Verletzungen
+Power im Schwung+Stabilität im Stand+Mobilität in Schlüsselpositionen
Golfspezifisches Training: funktionell, messbar, nachhaltig
Ein gezieltes funktionelles Kraft- und Mobilisationstraining ist wichtig, um eine grundlegende Basis für golfspezifisches Training zu kreieren. Dieses basiert darauf, eine Rotationsschnellkraft zu entwickeln und die dabei erforderliche dynamische Balance zu steigern – essenziell für deinen Golfschwung.
Das Training beinhaltet eine Vielzahl an Übungen, die Krafttraining, Koordinations- und Schnelligkeitstraining sowie eine Steigerung der Beweglichkeit kombinieren – immer mit Fokus auf Transfer in den Schwung.
Stabilität & Mobilität
Starke Strukturen + freie Bewegung: bessere Positionen, weniger Ausweichmuster.
Kraft & Koordination
Mehr Kontrolle unter Geschwindigkeit – für Konstanz und Präzision am Ball.
Deine Vorteile
- geringeres Verletzungsrisiko
- mehr Kraft- und Rotationsfähigkeit
- Verbesserung der Stabilität und Mobilität
- Erhöhung der Schlaglänge
- Verbesserung deines Handicaps
So läuft dein Einstieg ab
- Umfassende golfspezifische Testung (Mobilität, Stabilität, ggf. Schmerzmuster)
- Trainingsplan passend zu Schwung & Alltag
- Progression: strukturiert, klar, nachvollziehbar
- Fokus: langfristig belastbar & leistungsfähig
Bereit für mehr Power, Kontrolle und einen gesunden Körper ?
Buche dein kostenloses Erstgespräch – wir klären Ziel, Ausgangslage und den besten Trainingsweg.
Ist Golf Fitness auch ohne HCP- Ziel sinnvoll?
Ja – du profitierst körperlich immer durch gezieltes Training. Vor allem bemerkbar macht sich dies durch bessere Bewegungsqualität, mehr Stabilität und weniger Überlastungssymptome in stark belasteten Strukturen wie Rücken, Hüfte oder Schulter.
Wie oft sollte ich trainieren?
Für gesundheitliche Vorteile und gezielten Kraft-und Mobilisationsaufbau eignen sich 2-3 Einheiten/ Woche. Die genaue Frequenz hängt von individuellen Zielen, Belastungssteuerung und Zeit ab.
Ist das Training auch für ältere Golfer geeignet?
Absolut. Gerade mit steigendendem Alter – hier sind gezieltes Krafttraining um fortschreitendem Muskelabbau entgegen zu wirken, Mobilität zu erhalten und schmerzfrei spielen zu können, essentiell.